3 Pasos para gestionar las peleas de relaciones

Algunas parejas nunca pelean. Otros lo hacen todo el tiempo. Las peleas de relaciones son fáciles de ver como eventos negativos, pero en realidad también pueden ser pasos positivos para construir una base más sólida. Todo depende de tu punto de vista. Echemos un vistazo más de cerca a eso.

James y Alicia rara vez pelean. Cuando eso sucede, James lo toma en su zancada y una vez que se termina, lo olvida. Alicia se siente diferente, le molesta durante días. Dice que sigue reviviendo la lucha en su mente. Ella "escucha" una y otra vez las duras palabras pronunciadas por ambos. Ella dice que se siente profundamente conmocionada y le toma mucho tiempo relajarse de nuevo en la normalidad. Les gustaría saber cómo manejar, o evitar, tormentas emocionales para que Alicia pueda aceptar que James todavía lo ama incluso durante una pelea.

Cheryl y Dwayne pelean todo el tiempo. Ambos están de acuerdo en que es así con ellos. Cheryl dice que casi les encantan sus peleas de relación porque el maquillaje vale la pena. Sin embargo, también dicen que a veces las peleas se vuelven incontrolables, que son demasiado frecuentes y parecen empezar de nuevo por las razones más triviales. Quieren ser capaces de desactivar una discusión antes de que degenere en una gran pelea.

1. Cómo manejar las peleas de relaciones

Es difícil pensar durante una pelea. La ira impulsa palabras hirientes directamente de la boca. Quieres sorprender a tu pareja revelando una verdad obvia para ti. ¿Por qué no lo consiguen?

Deja de gritar y respira. Deja de decirle a tu compañero lo que dijo o hizo mal. Vea hasta dónde se ha alejado el argumento de la disputa original. ¿Aún te preguntas quién puso la cuchara en el cajón equivocado o es realmente el caso que tuviste hace tres años?

Di: "¿Estamos luchando por otra cosa aquí?" Espere la respuesta y diga: "Vamos, ¿podemos hablar de ello ahora si quieres, o podemos hablar de ello más tarde?" El hecho de que hayas dado un paso atrás te da un pequeño respiro y la oportunidad de calmarte. Su socio aceptará una discusión in situ, o puede hacer un pacto cuando ambos estén listos.

Ayuda a visualizar una pelea cuando te lanzas contra una pared invisible y alimentada por energía que no puedes derribar. Tu compañero está haciendo lo mismo en el otro lado. No se puede progresar hasta que la pared se ha derrumbado por sí sola, y sólo puede hacerlo si deja de alimentarla con energía. La buena noticia es que sólo se necesita un compañero para dejar de empujar. Tan pronto como haces esto, la pared desaparece y el otro compañero no tiene nada contra lo que presionar. La energía de la ira debe disiparse.

Puede utilizar este método en cualquier momento durante el desacuerdo. Al principio, siempre es mejor, así que la pelea no comienza hasta que ambos aceptaron hablar de ello.

2. Cómo usar maquillaje después de una pelea

Las consecuencias inmediatas de una pelea se pueden comparar con una zona de guerra. El ambiente es generalmente horrible. Puede haber lágrimas, ira, sentimientos dolorosos, culpa, tristeza, vacío, silencio, y a menudo una mezcla de todo esto y más.

Si puedes hacerlo, ponte en contacto con tu pareja en el brazo. Míralos bien. O habrá un silencio pedregoso, o se moverán hacia ti. Si es el primero, di, "Bien, se acabó ahora, acordemos discutirlo más tarde, ¿sí? ¿Y si te hago una taza de café?

Una vez que todo esté en silencio, di: "Tal vez podamos aprender algo de todo esto, ¿qué te parece? Te amo y quiero que seamos felices – ¿podemos hablar correctamente mañana (o cuándo?). "Usted valida las opiniones de su pareja preguntándole lo que piensa. Dices que la pelea no destruyó la relación. Confirmas que aún los amas. Y propones una solución, mostrando que estás de su lado. Ganar.

3. ¿Por qué estás realmente peleando?

Si bien la razón de la lucha puede parecer obvia, casi siempre es cierto que las causas subyacentes son muy diferentes. Por ejemplo, el socio A se queja de que el socio B no está haciendo su parte. Esto puede ser o no un punto válido, pero el verdadero problema es que el Socio A se siente sobrecargado de trabajo, malentendido y dado por sentado. El socio B siente que ya está haciendo su parte y que el Socio A está esperando demasiado tiempo.

O tal vez la pareja B se queja de que la pareja A siempre está cansada y no quiere tener relaciones sexuales. El Socio A realmente siente que el Socio B es demasiado controlador y quiere que tome la iniciativa. Tan pronto como él menciona el sexo, ella es inmediatamente cortada y dice que ella preferiría dormir. En realidad, ella no se opone a tener relaciones sexuales, pero quiere que suceda espontáneamente en lugar de de una manera pre-planificada y factual.

Es posible que ni siquiera se dé cuenta de la causa subyacente, por lo que es importante identificar cuál es el mayor problema. Una vez que lo hayas arreglado, necesitas discutirlo con tu pareja. Ni siquiera necesitas hacer referencia a la pelea. Pregúntales si puedes hablar. Sin televisión, sin alcohol, nada que pueda distraer o interferir.

Al describir el problema a su pareja, utilice "yo" en lugar de "usted". Después de todo, el problema es tuyo, incluso si es su comportamiento lo que lo causa, así que sostenlo. Pregúntales si pueden ayudarte a lidiar con eso y escuchar sus sugerencias. Pregúnteles su punto de vista… otra vez, escucha. Es posible que te sorprenda que también tengan un problema con tu comportamiento o actitud. Esté preparado para escuchar verdades incómodas. Haga todo lo posible para mantener la calma. Acepte que ambos deben tener tiempo para pensar en lo que se ha discutido.

Cuando estés listo, vuelve a la discusión, incluso si es varios días después. Deberías haber pensado en lo que puedes cambiar para adaptarte a los sentimientos de todos. Acordar un plan de acción, ser positivo y seguir adelante.

De esta manera, usas tus sentimientos negativos para crear un resultado positivo. ¿La relación está peleando? ¿Quién lo necesita?

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