Cómo sentir empatía
La empatía es una de esas funciones sociales que pegan las relaciones humanas. Sentir lo que siente la otra persona, ser capaz de ponerse en su situación y entender sus reacciones, es un mecanismo básico para forjar lazos y coexistir. Pero, ¿y si falta empatía? ¿Y si no puedes entender por lo que está pasando otra persona? ¿Cómo puedes aprender a sentir empatía?
Empático vs.
Antes de ir más lejos, no hay diferencia entre "empático" y "empático". Estos son dos adjetivos que significan lo mismo. La empatía es el término más antiguo y se usa con más frecuencia. La empatía llegó más tarde y está ganando terreno. Sin embargo, muchas personas no lo aprecian debido a su parecido con "patético".
¿Qué es la empatía?
Definir la empatía es complicado. Se puede dividir en dos cosas diferentes.
La primera es una comprensión intelectual de lo que otro está pasando. Por ejemplo, usted oye que un vecino debe haber puesto a su precioso perro a dormir después de un accidente de tráfico. No tienes un perro, pero sabías lo mucho que amaba tu prójimo, así que entiendes sus sentimientos de pérdida y eres capaz de ofrecer simpatía y apoyo. Tu vecina es tu amiga y te entristece saber que está devastada. Sin embargo, usted no siente la sensación de pérdida que siente.
La segunda es cuando sientes lo que la otra persona siente. Una vez más, usaremos el vecino y su perro, pero esta vez tienes tu propio perro. Cuando te enteras del accidente que golpeó al perro de tu vecino, tu corazón se aprieta y sientes una profunda sensación de pérdida, porque claramente puedes imaginar cómo pudo haber sido tu propio perro. Sientes su dolor tan vívidamente como si fuera tuyo.
Ninguna de las respuestas es buena o mala, ni mejor que la otra. En ambos casos, puede expresar su simpatía y apoyar a su prójimo si lo necesita. Sin embargo, la primera respuesta podría ser hacer té y galletas mientras se entregan pañuelos, mientras que la segunda podría significar que ambos están en inundaciones de lágrimas.
Hay una tercera respuesta, y es cuando no sientes nada en absoluto. De hecho, ni siquiera puedes empezar a entender. Después de todo, era sólo un perro. Ya debería recuperarse. Esto podría describirse como una falta total de empatía y a menudo es la razón de una ruptura en la relación.
¿Por qué no siento empatía?
Hay muchas razones por las que una persona puede no sentirse empática con los demás. A veces no pueden. La respuesta empática no es parte de su composición. Esto es común en las personas en el espectro autista y es uno de los indicadores que indican que una persona es autista o sufre de síndrome de Asberger.
Otros pueden haber sufrido un trauma infantil que los llevó a detener cualquier respuesta empática. Algunos pueden haber sido criados de esta manera – sus padres nunca modelaron este comportamiento, por lo que el niño nunca estuvo expuesto a él. Los niños criados sin simpatía en entornos institucionales probablemente nunca desarrollarán un sano sentido de empatía.
¿Por qué deberías ser empático?
Como se describió anteriormente, la empatía es uno de los mecanismos sociales que mantienen unidas las relaciones y las amistades. La vida nunca es completamente suave; personas sufren de tragedias, enfermedades, pérdidas, dolor, etc. Si una persona está en una relación comprometida, la empatía va un largo camino para mantener una conexión profunda.
La empatía también es esencial en la crianza de los padres. Si no puede entender cómo se siente su hijo cuando no puede explicárselo, es poco probable que los responda de la mejor manera. Esto puede llevar al niño a sentirse indeseado, incomprendido, desconocido e incluso no amado.
Otra situación en la que la empatía es importante preocupa a los ancianos. Tal vez tal vez no sepamos lo difícil que es cuando la fragilidad de la mente y el cuerpo se pone en. Sólo por sentir empatía podemos empezar a entender lo que la persona está enfrentando.
Un sentido de empatía es cómo podemos cuidar a las personas, los animales y nuestro medio ambiente.
Primeros pasos para sentirse más empático
El primer paso es entender lo que es una respuesta empática. Si no puedes sentir lo que la otra persona está sintiendo, ¿quizás puedas tratar de entender por qué reaccionan como son? Imagina el peor caso tú mismo. ¿Cómo te sentirías después de perder a la persona más importante de tu vida? Si puedes imaginar eso, entonces puedes responder con empatía.
Segundo, escucha. Ten cuidado. Déjalos hablar. Es posible que ni siquiera tenga que decir nada – a veces un oído comprensivo es todo lo que se necesita.
Tercero, y sólo si es apropiado, tocarlos con un ligero toque en la mano a un abrazo completo – usted necesita estar 100% seguro de que esto es bienvenido, pero sabe que muchas personas son consoladas por el contacto humano.
Aprenda las respuestas empáticas adecuadas para una variedad de situaciones. Por ejemplo, en el caso de una persona molesta porque ha perdido su trabajo. Puede que no te importe, pero es para ellos. Su respuesta sería: "Siento mucho oír eso. ¿Puedo hacer algo para ayudar? "
¿Cómo te gustaría que te trataran si estás pasando por lo que están pasando? Si tu deseo principal es defenderte, intenta: "Lamento mucho que tengas que lidiar con esto. ¿Preferirías que te dejaras en paz? "
No importa si crees que estás respondiendo de forma automática o mecánica. La persona afligida probablemente no se dará cuenta. Sin embargo, las palabras que usas son importantes. Sus acciones de apoyo también son importantes. Haga todo lo posible para ofrecer palabras y actos de consuelo.
Cuanto más empático practiques, más fácil será para ti hacerlo. Como dicen, "Falso, hasta que lo hagas."
Cómo tratar con una persona no empática
Tener a alguien exhibiendo un comportamiento no empático puede ser sorprendente. La otra persona puede encogerse de hombros, cambiar el tema o incluso alejarse.
Alguien puede mostrar una respuesta no empática porque siente lo contrario. En otras palabras, sienten empatía en la medida en que les causa dolor. Así que hacen lo que pueden para aliviarlo, lo que generalmente implica alejarse.
Es posible que otra persona no entienda qué respuesta empática apropiada se requiere, así que trate de no juzgarlos por su falta de comprensión. Podría ser una falta de madurez o gracia social. Lo importante a recordar es que probablemente no son groseros o horribles; simplemente no saben ser empáticos.
No hay mucho que puedas hacer en ese momento, pero más tarde podrías explicar suavemente por qué estabas molesto por su comportamiento.
¿Puedes ser demasiado empático?
Sí, definitivamente. Las personas que sienten empatía a tal nivel que se sienten completamente inmersas en el dolor y el dolor de segunda mano pueden ser psíquicas. Sólo tienen que estar en presencia de alguien triste y también se sienten tristes. Es debilitante y afectará su calidad de vida. En este caso, es importante obtener ayuda y asesoramiento profesional y poner en marcha estrategias de afrontamiento.
Si necesitas hablar con alguien sobre una abrumadora respuesta empática, comunícate con uno de nuestros excelentes psíquicos que pueda ayudarte y aconsejarte. Saben exactamente cómo te sientes.