Signos de una relación codependiente

Hay dos elementos en una relación de codependencia. Un socio actúa como ayudante o facilitador; el otro es el aparente dependiente. Tenga cuidado de etiquetar cualquier relación ligeramente disfuncional como co-dependiente; aunque esto puede aparecer desde el exterior, esto no siempre es el caso. Una relación codependiente tiene indicadores específicos.

Signos de una relación de codependencia: ayudar

Sacrifica sus propias necesidades en beneficio de su pareja.
Se siente responsable del estado emocional de su pareja.
Toma a sus críticos en serio y cree que son verdaderos.
Constantemente permite que su pareja se comporte mal.
Son incapaces de expresar sus propias necesidades y deseos.
Piensa constantemente en el compañero hasta que estés obsesionado.
No puedo considerar estar separado de tu pareja.
Trate de ocultar su necesidad.
Niega que podría haber un problema con la relación.
Se siente avergonzado y sin valor.
Le encanta dar amor.

Signos de una relación de codependencia: el dependiente

Muestra signos de adicción, pero en realidad es el compañero más fuerte.
Manipula a tu pareja con críticas, culpas, denigraciones, etc.
Es exigente y difícil de satisfacer.
Presenta la necesidad, pero de hecho, no es necesario.
Elimina el apoyo emocional para lograr sus objetivos.
Puede tener una adicción que ayuda a facilitar.
Le encanta que su compañero los "salve".
Espera su ayuda para lidiar con las consecuencias de su comportamiento.
Puede ser violento hacia su pareja.
Le encanta recibir amor.

Ejemplo de una relación física codependiente

Rob y Tanya han estado juntos durante diecisiete años. Tanya sufre de una enfermedad crónica, considerada por sus médicos como manejable. Sin embargo, le permitió definir su vida. Rob es su ayudante y en lugar de animarlo a superar su discapacidad, permite que Tanya se vuelva dependiente, porque la hace sentir deseada y en control. Cuando se le preguntó, dijo que cuidar de ella era su deber y misión. No tiene otro interés aparte de su trabajo y su esposa.

Tanya se complace en permitir que Rob administre las tareas domésticas, compre y cocine para ambos. De hecho, ella es bastante capaz de hacer algunas de estas cosas, pero Rob no lo permitirá. Cuando se le pregunta, ella dice que necesita a Rob y sabe que le gusta cuidar de ella.

Ejemplo de una relación emocional codependiente

Sara y Samuel han estado juntos durante dos años. Sara tiende a estar involucrada en relaciones codependientes y no reconoce que actualmente está en una relación con Sam. Sara tiene una autoestima extremadamente baja y recurre a Samuel para obtener apoyo emocional. Desafortunadamente, Samuel está tan absorto en sus propios problemas que no puede o no quiere ayudar a Sara. Sara cree que es su culpa que Samuel tenga tantos problemas porque eso es lo que le dice. Así que hace todo lo posible para cambiar con el fin de complacerla. Por supuesto, ella nunca puede ser la persona que él exige que sea.

Sara constantemente anhela el amor y el afecto de Samuel, pero casi nunca los recibe. Ella se da cuenta de que él es más cariñoso cuando está borracho, por lo que le permite beber cuando puede.

Cómo poner fin a una relación codependiente

El primer paso es saber que está en una relación de codependencia; hay mucha gente que no los tiene. Algunos están perfectamente satisfechos con su codependencia y no quieren cambiarla. Pregúntate si sacrificas regularmente tus necesidades por tu pareja. Si la respuesta es sí y ya no es aceptable, puede ser el momento de terminarla. Esto no significa necesariamente que tenga que separarse, pero la base sobre la que se establece la relación debe cambiar.

Si tienes una personalidad codependiente, es decir, si todas tus relaciones han sido así, considera buscar ayuda profesional.

1. Entiende que eres una persona completa y completa que no necesita tu autoestima para ser estimulada por tu pareja. Es muy difícil de hacer si has crecido pensando que eres indigno. La terapia puede ayudarte a romper el patrón. Pruebe un programa de superación personal enfocado en su objetivo de generar su confianza.

2. Aprende a decir que no. Su pareja se ha acostumbrado tanto a aceptar sus necesidades que puede sorprenderse. Es una señal segura de que estás en una relación de codependencia. Empieza con algo pequeño. Su pareja puede estar tan acostumbrada a que usted esté de acuerdo con ellos, trate de expresar su propia opinión. Siente el poder.

3. Una vez que el maestro dice que no, puede establecer sus propios límites personales. Esto requerirá un poco de reflexión. ¿Qué crees que ya no es aceptable en tu relación? Haz una lista. La próxima vez que su pareja espere que cumpla con una solicitud irrazonable, no lo haga. Usa tu nuevo poder para decir que no. Y es serio.

4. Alejarse. Si tu pareja intenta sus viejos trucos de manipulación emocional, no te ale parte de él. Sal de la habitación. Si se vuelven violentos, sepan que la relación debe terminar. Nadie debe tolerar el maltrato psicológico o físico por parte de su pareja.

5. Empieza a prestar atención a lo que quieres. Deja de sacrificar tus necesidades por las de ellos. ¿Qué te gusta hacer y comer? ¿Adónde quieres ir? ¿Qué te gusta ver en la tele?

6. Pídales que ayuden en la casa. Pueden ser tareas, administrar su dinero, ir de compras o cuidar de los niños. Es posible que desee pedirle a su pareja que aseste una tarea doméstica. Para empezar. Si todas estas cosas se han dejado a usted y su pareja se niega a ayudarle, tome unos días y deje que se ocupe de un cambio.

7. Deje que su pareja administre las consecuencias de sus propias acciones. Si eres el salvavidas, detente. Deja que arreglen su propio lío. Sepan que es bueno para ellos entender que su comportamiento es inaceptable.

8. Esté preparado para cambiar. No puedes cambiarlos, pero puedes cambiarlos y cómo interactúas con tu pareja. Si no les gusta, entonces tomates duros.

Abusive vs. co-dependency

Una relación abusiva no es una relación de codependencia. Aunque puede haber similitudes y un desenfoque de los límites. Una relación abusiva es cuando una pareja domina totalmente a la otra. A menudo hay violencia verbal y física. Nunca te quedes en una relación violenta. Consiga ayuda ahora.

¿Deberías mantenerte en una relación de codependencia?

Depende de ti. Para algunos, esto parece funcionar porque satisface las necesidades de ambos socios. Sin embargo, si usted se siente constantemente infeliz, deprimido, incómodo, abusado y dado por sentado, puede ser el momento de hacer cambios radicales.

Si necesitas hablar con alguien sobre la codependencia, llama a uno de nuestros psíquicos.

Imágenes vía