15 consejos sobre cómo lidiar con la incertidumbre
Después de las conmociones mundiales en 2016, es muy probable que continúen en 2017. Muchas personas se sienten inciertas sobre el futuro – y esto causa ansiedad. Existen métodos y técnicas que puedes utilizar para calmar tu malestar y controlar la incertidumbre. Algunos son prácticos, otros requieren trabajo interno. No dejes que la incertidumbre reine sobre tu vida.
- Suelta el 'cómo'. Esto te obliga a tener fe en la benevolencia positiva del universo. Al establecer una meta o perfeccionar sus expectativas, deje que los detalles se cuiden a sí mismos. Defina lo que desea, luego den un pequeño paso hacia eso. No mires más allá del siguiente paso. Convierte la incertidumbre en "Surprise Me, Universe".
- Encúémese en las noticias. Nuestra adicción a las noticias, que necesita saber lo que está pasando en todas partes, alimenta la ansiedad. Sí, suceden cosas malas, pero a menos que puedas afectarlas personalmente, no puedes hacer mucho, así que ¿por qué dejar que toda esa negatividad se asiente contigo?
- Asumir el desafío. Trate la incertidumbre como un desafío, una prueba de su valentía y determinación. No mucha gente puede ver lo que hay en la siguiente esquina – para eso tienes que hablar con uno de nuestros psíquicos – así que estar presente aquí y ahora y tomar todos los obstáculos como un desafío. Nuestros mejores recuerdos se crean después de una crisis.
- Crear fianzas. Aunque no puedes controlar lo que está pasando en el resto del mundo, puedes controlar las pequeñas cosas de la vida. Por ejemplo, Mark Zuckerberg es conocido por usar las mismas camisetas todos los días. Se quitan esos, "¿Qué debo usar?". Aunque no estamos sugiriendo que use lo mismo todos los días, puede crear días equivalentes menos estresantes mediante la creación de enlaces. Pequeñas rutinas que te anclan en el presente y te evitan tener que tomar decisiones constantemente sobre detalles sin importancia. Libera tu mente para las cosas importantes.
- Prepárense para lo inesperado. Algunas personas prosperan viviendo al borde de la seguridad. Otros están aterrorizados. Puede mitigar algunas incertidumbres con los preparativos. Ahorre dinero para compensar reparaciones inesperadas en su casa o automóvil. Mantenga un pequeño suministro de alimentos de larga duración para ayudarle a través de las tormentas de nieve de invierno. Planifique siempre dos rutas a su destino. Guarde todos sus datos – todo el tiempo. Se te ocurrió la idea.
- Abrazando el cambio. La vida cambia todo el tiempo, pero por lo general gradualmente. A veces, sin embargo, esto puede cambiar en un instante. Un accidente, una agitación política, un diagnóstico inesperado, un desastre natural puede sucedernos a todos en cualquier momento. Es difícil en ese momento, pero cuando los fragmentos finalmente caen al suelo, tienes que reunir tus recursos y dar el primer paso para abrazar el cambio y hacer todo lo posible para reconstruir lo que has perdido. Muchas personas hablan de cómo un evento aparentemente negativo cambió sus vidas para mejor.
- Practica una simple meditación respiratoria todos los días. Se muestra que las personas que meditan se sienten mejor y menos asustadas que las que no lo hacen. Siéntese siempre en una posición cómoda. Relaja los hombros y luego el resto del cuerpo. Inhale lenta y profundamente a través de la nariz. Exhala a través de la boca, tardando el doble de tiempo en expulsar el aire. Cuenta si quieres. Cuatro ritmos inspirados, ocho caducaron. Adáptate a tu comodidad. Manténgase en esta posición respirando lentamente durante diez minutos. No te preocupes por no pensar. Deja que los pensamientos entren en tu mente y déjalos ir suavemente.
- Unirse a un grupo. Estar con las personas, tender la mano y conectarse con los demás es una necesidad humana fundamental. El intercambio de energía aumenta tus vibraciones y alivia sentimientos de incertidumbre. Funcionó bien en tiempos de guerra: la gente prosperó con el espíritu de "Todos estamos en el mismo barco".
- Hablando con alguien. Encuentra a alguien con buenas habilidades auditivas – tal vez un consejero, terapeuta, buen amigo, foro en línea o uno de nuestros medios empáticos. Vierte tus ansiedades. Es posible que no puedan liberarte por completo de la incertidumbre, pero te sentirás más ligero y libre después de la descarga.
- Tengan la seguridad. En lugar de preocuparte si pierdes tu trabajo, pregúntale a tu jefe. Dile que te preocupan los cortes y que podría tranquilizarte. Lo peor con lo que podría responder es que no, no puede garantizar tu trabajo. En este caso, puede empezar a planificar y buscar alternativas. Te ganaste tiempo.
- Compensar la incertidumbre haciendo arreglos. Por ejemplo, si las cosas van mal en el trabajo, determine si puede aceptar menos horas y organizar un intercambio de trabajo con un compañero de trabajo. Si suficientes personas lo hacen, puede evitar que su negocio se quebra. Le dará a la dirección la oportunidad de realinear la empresa y devolverla a las ganancias.
- Considere la posibilidad de reducir el tamaño. Si está preocupado e inseguro de su situación financiera, considere reducir el tamaño. Muévete a un hogar más pequeño y barato. Cambia tu coche a algo más viejo y barato de usar. Apégate a un presupuesto. Es sorprendente cuántas personas se resisten a este curso hasta el último minuto posible, y luego se dan cuenta de que se sienten mejor y más seguras una vez que lo han hecho.
- Hazte amigo de la incertidumbre. No hay manera de que nadie elimine la incertidumbre todos juntos. De hecho, es posible que algunas personas se obsesionen con tratar de superarlo. El miedo a la incertidumbre -y tenga en cuenta que es el "miedo a la incertidumbre" y no el miedo a la cosa en sí- conduce a un comportamiento obsesivo compulsivo. Así que aprende a disfrutar del no-conocimiento, la vida sería tan aburrida sin ella. Anticipar las cosas buenas y saber que se puede hacer frente fácilmente a lo malo.
- Gestione la incertidumbre en sus propios términos. Cuando te encuentres en una situación, haz un balance de lo que ya sabes, mitiga cualquier inconveniente en un grado razonable y prepárate para superarlo hasta la conclusión. Espera tener éxito. Sin embargo, use el error o el fracaso parcial como motivación para hacerlo mejor la próxima vez.
- Confía en tus instintos. Su consejo interno le ayudará a hacer frente a la incertidumbre a lo largo de su vida. Haz que sea imprescindible aprender a adaptarse a tu intuición. Esta es su habilidad de vida más confiable y valiosa.
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