Miedo a morir

El miedo a la muerte tiene un nombre: "thanatofobia". La thanatofobia es un miedo extremo y agónico a morir, que tiene la capacidad de hacer que los enfermos sean incapaces de llevar una vida normal. La mayoría de nosotros no sentimos el miedo a morir hasta tal punto, sin embargo, llena los pensamientos de algunos de nosotros, casi constantemente.

El miedo a la muerte puede ocurrir de varias maneras:

• Ver a alguien que amas morir lentamente debido a una enfermedad terminal.
• De repente pierde a un pariente, hermano, amigo cercano o familiar.
• Pérdida de una mascota.
• Enfermarse y/o no poder.
• La hipocondría puede causar o ser la causa del miedo a morir.
• Lea y escuche acerca de las tragedias y muertes de figuras prominentes en los medios de comunicación.
• Aléjate de él, por ejemplo, si te has visto envuelto en un incidente terrorista.
• Los ataques de pánico pueden manifestarse como el miedo a morir.

Miedo a la muerte y a la muerte en los niños

Tara recuerda haber experimentado un miedo a la muerte, tanto la suya como la de su familia, cuando tenía ocho años. Ella no recuerda cómo empezó, sólo que estaba aterrorizada de que se despertara una mañana para encontrar a sus padres muertos. Durante un tiempo estuvo atormentada por estos pensamientos y sus padres se preocuparon mucho, a pesar de que no pudo explicar el problema. Pensó que incluso decirlo en voz alta haría que eso sucediera. Entonces el miedo desapareció casi tan rápido como comenzó. Dice que estaba distraída por el embarazo de su madre y la llegada de su hermanita. El miedo a la muerte nunca volvió y ella sólo lo recordó emprendiendo un curso de tala minuciosa.

Muchos niños están preocupados por la muerte. Pueden haber visto algo en la televisión o haber tenido un sueño aterrador. Si le preocupa que su hijo tenga miedo, trate de hablar con ellos suavemente y tranquilícelo. Es importante no ignorar sus miedos, o incluso alimentarlos diciendo: "Oh, todo el mundo va a morir algún día". Necesitas encontrar una manera de discutir el tema, validar sus pensamientos y encontrar una manera de lidiar con ellos juntos.

Incluso si su hijo no verbaliza el miedo a la muerte, es una buena idea hablar de ello cuando surge la oportunidad, como la muerte de una mascota, o incluso si encuentra un pájaro muerto o un insecto mientras camina. Su hijo notará que hablar de la muerte en términos muy generales no le molesta y seguirá su ejemplo.

Si su hijo tiene mucho miedo de la muerte o el duelo, busque consejo profesional.

Instituto de Desarrollo Infantil:

La vida pierde sentido

Anneka, una estudiante de 22 años, dice que constantemente le teme a la muerte. Tanto es así que la vida ha perdido todo sentido para ella. Ella no ve el punto de vivir una vida plena si todos sus recuerdos y experiencias algún día serán destruidos. Su miedo a morir la llevó a vivir en un estado de desrealización, lo que significa que ve su vida cotidiana como si la estuviera mirando a través de una ventana o en una pantalla de cine o como si estuviera soñando despierto. La vida se ha vuelto irreal y vive constantemente en su cabeza, absorbida por sus "pensamientos de muerte".

Cuando surge una oportunidad en Anneka, por lo general la rechaza porque, dice, es inútil. Ella dice que quiere ser feliz y que a veces es por un corto tiempo, pero entonces su ansiedad se da la vuelta y sus pensamientos de muerte la abruman de nuevo.

Anneka recuerda sus miedos a partir de la edad de ocho años. Ella durmió en la habitación de sus padres por un tiempo, pero su ansiedad la mantuvo despierta y finalmente se "enfermaron" y la encerraron en su habitación. Una vez, sus lágrimas les molestaban tanto que la encerraron en el sótano.

Actualmente está trabajando con un terapeuta.

Frente al miedo a la muerte

Los casos extremos de thanatofobia deben ser tratados por un terapeuta profesional o psicólogo. Pídele a tu médico que te derive. La thanatofobia suele ir acompañada de una depresión grave, por lo que es muy importante que estos problemas sean tratados por profesionales experimentados.

Si su ansiedad por la muerte no es tan grave y se manifiesta en pensamientos intermitentes e inquietantes, hay varios métodos que puede tratar de combatir.

• Pasa algún tiempo buceando en el miedo. Permítete explorar lo que la muerte significa para ti. Imagínate cómo podría ser. Mantén tus temores en la luz y mira lo que podrían decirte acerca de cómo vives tu vida. registro es extremadamente útil para aclarar sus pensamientos sobre la muerte. Recuerde que tomará varias sesiones para permitirle dejar a un lado su ansiedad alrededor de la muerte.
• El yoga puede ayudar a la ansiedad e incluso disiparlo por completo. Encuentre una clase local o, alternativamente, puede enseñarse a sí mismo con la ayuda de todos en Internet. Practique diariamente durante al menos diez minutos y más si es posible.
• La atención plena es otra práctica espiritual que te ayudará a sentirte más tranquilo cuando surjan pensamientos de muerte. Sólo concéntrate en lo que estás haciendo ahora. Respira regularmente y haz una tarea mundana, y concéntrate en ella. Lava los platos. Ten en cuenta todos los sentidos. Escuchar el ruido de los platos, oler el jabón para platos. Mira el agua brotando del grifo. Siente el calor del agua jabonosa en tus manos. Lave cada plato completamente y deliberadamente. Tu mente está totalmente involucrada en lo que haces. Cuando practicas la atención plena, es imposible pensar en otra cosa. Esta práctica puede ayudarle en cualquier momento.
• Busque experiencias cercanas a la muerte y piense en la muerte a nivel espiritual. Sumérgete en la idea de que la muerte es parte de la vida y de que estar muerto no es la muerte en absoluto, sino que nuestra alma regresa a su estado natural sin manstrus.

Recuerda que el miedo es lo opuesto al amor. Cuando sientes miedo, no puedes sentir amor… y cuando sientes amor, no puedes tener miedo.

"¿Fin? No, el viaje no termina ahí. La muerte es sólo otro camino que todos debemos tomar. La cortina gris de lluvia de este mundo retrocede, y todo se convierte en vidrio plateado, y luego lo ves. "
—J.R.R. Tolkien, El Regreso del Rey