Quiero ser feliz: 5 llaves de la felicidad

¿Qué es la felicidad?

Quiero ser feliz, ¿no? ¿Qué significa ser feliz por ti? Es difícil definir una definición de felicidad. Después de todo, la felicidad de una persona es el aburrimiento abyecto de otra. ¿Quizás funciona todo el tiempo con una sonrisa constante? ¿Quizás participe en muchas actividades emocionantes? Para mí, me siento más feliz cuando camino por el bosque con mis perros. Estar con mi gente favorita me hace feliz. También estoy feliz de despedirme y respirar en silencio.

Por supuesto, hay grados de felicidad. Hay momentos en los que sientes que podrías estallar de alegría. El nacimiento de un bebé, la llegada de un nuevo cachorro, una noche con amigos donde se redujo a llorar de risa. Has logrado una ambición, has logrado un objetivo o has logrado el resultado deseado.

Pero estas son experiencias felices de vanguardia. No duran, y gracias a Dios por eso. Nadie querría mantener este nivel de exaltación durante demasiado tiempo – sería agotador. La felicidad general es satisfacción y una sensación de bienestar. Satisfacción con quien eres pero con ganas de mejorar.

Descubierto que no se trata de dinero o fama, sino más bien de sus relaciones con otras personas que son el principal indicador de su nivel de felicidad.

La escala de la felicidad

"Tu nivel de felicidad no sólo es subjetivo, sino que también está menos apegado a tus experiencias de vida de lo que piensas".

Todo el mundo tiene un punto de depósito de felicidad con huecos de arriba a abajo. El dolor te derribará, mientras que incluso una pequeña victoria de la lotería te enviará al cielo. Digamos que hay una escala de felicidad imaginaria, 1-10; desesperación hasta el punto de la alegría. ¿Dónde te pondrías? ¿Cinco? ¿Siete? ¿Cuatro puntos cinco? ¿Dos? Dondequiera que te veas en la escala de felicidad, creo que estarás de acuerdo en que siempre hay margen de mejora.

Lo bueno es que puedes decidir dónde quieres estar en la escalera y dar pequeños pasos hacia tu meta de felicidad. Sólo tú puedes determinar tu nivel de felicidad.

"La gente suele ser tan feliz como decide ser. "Abe Lincoln

Así que quiero ser feliz, ¿qué debo hacer?

Necesitas desarrollar 'hábitos de felicidad'. Pequeños ajustes conductuales que te harán subir la escalera de la felicidad. Usted no tiene que hacer grandes esfuerzos, o incluso dejar la comodidad de su rutina diaria. Algunos cambios menores tendrán un efecto beneficioso en su estado de ánimo. A su vez, sentirse más feliz y emocionalmente estable beneficiará su salud y relaciones.

5 Claves para la Felicidad

1. Conciencia

El primer paso para sentirse feliz es tomar conciencia de esta escala de felicidad. Cada mañana, preferiblemente después de despertarse adecuadamente, beber agua y desayunar (sí, un buen comienzo del día contribuye a sus sentimientos de bienestar, así que levántate lo suficientemente temprano para comer un desayuno saludable), tienes que asentarte – en tu mente y cuerpo y determinar tu nivel de felicidad.

Su objetivo principal para el día no es terminar esta presentación, ni ir de compras de comestibles; es mover una muesca o dos a lo largo de la escalera feliz. Por lo tanto, el primer paso es la concienciación.

2. La felicidad es la Palabra

Además de ser consciente de tu nivel de felicidad, necesitas saber que las palabras que piensas y pronuncias tienen un impacto en este nivel. Además, tus expresiones faciales tienen un efecto en tus emociones internas. Puede que necesites usar algunas falsificaciones al principio, pero estás bien.

Así que mira tus palabras, el tono de tu voz, tus expresiones faciales. Si alguien te pregunta cómo estás, visualiza rápidamente esta escala de felicidad y recuerda que millones de otras personas están muy por debajo de ti, así que tu respuesta podría ser: "Estoy bien, gracias por preguntar".

Inyecta entusiasmo en tus interacciones y escribe la respuesta. Si eres feliz, todos a tu alrededor suben un nivel, lo que también te impulsa. Un círculo feliz, de hecho.

3. El juego de apreciación

Prueba un poco de apilamiento habitual. En algún momento del día, el almuerzo o conducir a casa, hacer cola – cualquier actividad de rutina hará, concéntrese en tres cosas que disfruta. Un colega servicial, este hermoso árbol prosperando en su entorno urbano, la deliciosa comida que comerá más tarde. Sólo tres cosas. Cada. soltero. Día.

Tómate un momento para pensar en lo que te gusta de estas tres cosas. Deja que el sentimiento de aprecio pase por tu ser. Verás, ese no es el punto de tu evaluación, es cómo circulas la energía de la apreciación. Usted encontrará que el hábito de la apreciación está empezando a impregnar su vida diaria. Esto sólo puede mejorar su nivel de felicidad.

4. Nunca dejes de aprender

¿Qué novedad aprendiste hoy? Podría ser cualquier cosa. Lo principal es usarlo, no guardarlo. Tal vez podrías aprender a decir "Hola" o "Hola" en otros idiomas… luego saluda a tus amigos y familiares de una manera diferente cada día. Es divertido, sólo toma un minuto buscar, comienza conversaciones y, lo más importante, te da un poco de sentido del logro.

Aprender nuevas habilidades, incluso pequeñas o triviales, crea nuevas conexiones en tu cerebro. Te ayuda a subir esta escalera de felicidad. Cuanto más aprendes de él, más te gusta y más feliz te sientes.

5. Di, "Gracias".

Nunca pierdas la oportunidad de agradecerle a alguien. Haz un verdadero agradecimiento. Míralos sonriendo y expresa tu gratitud. Un simple "gracias" está bien, pero decirle a alguien que han hecho su día también lo hará. ¿Por qué no decirle a su pareja o madre que usted está agradecido por todo lo que hacen. Mira cómo se iluminan las caras. ¿Cómo no quieres que esto suceda más a menudo? Ahora comprueba tu escala de felicidad, ¿no te sientes bien?